男の魅力的な体を解説！筋トレするとモテるのか？

こんな方におすすめの記事です！

本サイトのコンセプトは「モテる科学」です。

恋愛初心者から上級者まで幅広く対象に「モテるための科学」をわかりやすく解説しています。

今回は、『男の魅力的な体』について解説いたします。
ぜひ最後まで読んで参考にしてください！

魅力的な体の特徴4つ

2017年にグリフィス大学が行った研究をご紹介いたします。
魅力的な体になるためには、筋肉がいかに大切なのかがわかります。

【研究内容】

実験参加者160人の女性に、男性の顔だけを隠した写真を見せて、どの体が最も魅力的だと感じるかを調べました。

その結果、モテる体型の特徴が4つわかりました。

①大胸筋が大きく、お腹が引き締まっているほど魅力的な体

肩幅が広く、お腹が引き締まっている体が魅力が高くモテるということです。
いわゆる逆三角形の体型のことです。

お腹まわりの脂肪を落とし、腕立て伏せやベンチプレスで胸の筋肉をつけるとなれます。

②筋肉の量は、男性の魅力度のうち70%を占めている

ただ筋肉をつければ良いということではなく、｢形｣や｢どこにどう筋肉がついているか」ということです。
つまり、バランスを意識して筋肉をつけることが大事です。

③太っていることは魅力を強烈に下げる

中には太っている男性が好きという女性もいますが、基本的に太っている男性はモテないと思ってください。

④身長が高いよりも美しい筋肉の方がモテる

身長が高いと魅力度が上がりますが、筋肉ほどではなかったということです。
身長が低いからモテないと思っている男性は、筋トレして美しい筋肉をつけましょう。

筋肉質の逆三角形が理想の魅力的な体

ディクソンらの研究をご紹介いたします。

【実験内容】
実験参加者の女性に男性の背面から見た線画を提示して、さまざまなWSRの身体の魅力度を評価させました。

【結果】
筋肉質の体型では、WSR＝0.6のときが最も男性の魅力が高くなることがわかりました。

WSR（ウエスト＝肩比率。WSR＝ウエスト幅／肩幅）とは、ボディの特性を示す指標として用いられます。

つまり、逆三角形の体型がモテるということです。
ちなみに脂肪質の体型では、WSRと体型の好みの間には明確な関係は見られませんでした。

一番魅力的に見られる比率は、肩幅を1とすると、ウエスト：0.6、ヒップの幅：0.62です。お尻周りに軽く筋肉がついて引き締まっているのが最も理想です。

魅力的な体は、細マッチョに少し筋肉をつけた男性

カリフォルニア大学が行った、男性の魅力的な体型に関する研究をご紹介いたします。

【実験内容】
286人の女性を対象に様々な体型の男性の画像をCGで作り選んでもらいました。
まず、男性の体型を以下の6つに分けました。

• ①スレンダー
• ②標準
• ③ぽっちゃり
• ④細マッチョ
• ⑤マッチョ
• ⑥ゴリマッチョ

その後、女性に魅力的な体型を評価してもらいます。

【結果】

• 最も魅力度が高かったのはマッチョ
• 一番モテないのは、ぽっちゃり
• 2位細マッチョ　3位ゴリマッチョ　4位スレンダー（3番と4の間にはかなり差があった）5位標準

つまり、細マッチョよりも少し筋肉がついている男性がモテるということです。
体脂肪を絞っている細マッチョが少し筋肉をつけた体型が最もモテます。

ただ、女性がどのような関係を求めているかによってこの評価は変わります。
女性が結婚相手として求めている場合は、上位は変わりませんでした。

しかし、安心感のある男性を求めている女性は、スレンダーや標準よりも若干ぽっちゃりを好みます。

マッチョで男らしい男を好む女性の特徴

男らしい男性を好む女性の特徴について2つご紹介いたします。

①外見的な魅力が高い女性

外見的な魅力が高い女性ほど、男らしい男性を好みます。
2001年、リトルらの研究で明らかになりました。

【実験内容】
平均的な男性の顔を中心に、

• 平均顔より50％プラスした超男性顔
• 男性特徴を50％弱めたマイナス50%、男性化させた顔

5%刻みで11枚の写真を用意しました。

この写真を参加者に提示し、「この男性と長期交際することを考えて、魅力度を評価してください」といって魅力度を評価させました。

さらに、評価する女性自身の魅力度も5段階で評価してもらいました。

【結果】

• やや女性的に顔が最も魅力的だと判断されることがわかった
• しかし、評定者自身の魅力度が高くなるほど、男性的な顔が好まれることがわかった

2009年のスミスらの研究では、WHRが小さい女性ほど「男らしい男」を魅力的だと判断していることがわかっています。

WHR（Waist Hip Ratio）とは、身体のウエストとヒップの比率でヒップラインのことです。

②性欲の強い女性

性行為への志向性が強い、つまり性欲の強い女性も男らしい男を好みます。
2008年、ウェイリングらの研究で明らかになりました。

【実験内容】
男女8人ずつの顔を男性化、あるいは女性化しました。
それを131人の女性に見せて、どちらが魅力的に見えるかを判断させました。
同時に実験参加者自身の性欲の強さを7段階で評価してもらいました。

【結果】
少し女性化した男性の顔がより魅力的だと知覚されましたが、性欲の評価値と顔の好みには密接な関係があることがわかりました。

つまり、自分自身の性欲が強いと判断した女性は、「男らしい男」を魅力的だと判断します。

2005年ウェイホースらの研究では、一夜限りの性的な関係を持つことに積極的な女性においても「男らしい男」を好む傾向にありました。

筋トレをすることのメリット3つ

①病気を防げる

アメリカのレマンヌらの研究では、筋トレを1週間に1回以上行っている場合、
筋トレをしていない場合と比べて、死亡率が33%減少することがわかっています。

また、ミシシッピ大学の研究では、筋トレを継続的に行っている場合、筋トレをしていない場合に比べて「すべての病気の死亡率が23%減少する」ことがわかりました。

死亡率が減少したのは、1週間に2〜3回の頻度で継続的に筋トレを行っていた場合です。
筋トレを週5回に増やすと、死亡率の減少効果が低いこともわかっています。

毎日のように筋トレを行うことは、心的飽和や疲労が生じるのが理由だとされています。

②睡眠の質が上がる

マクマスター大学の研究では、「筋トレは、睡眠の時間は増やさないが睡眠の質を高める」ことがわかっています。
習慣的に筋トレを行うことによって、浅いノンレム睡眠の時間が減った一方で、深いノンレム睡眠の時間が増えました。

つまり、睡眠の質が向上したということです。

さらに睡眠の質を上げるには、少ない総負荷量よりも高い総負荷量が、
少ない頻度(週1回)よりも多い頻度(週3回)が良いこともわかりました。

③メンタルを改善できる

2017年には筋トレと不安やストレスの関係の調査が報告されました。
筋トレは健康な人の不安を大幅に改善することができ、不安障害などの患者の不安も改善することがわかりました。

この効果は、性別や年齢の影響を受けません。
筋トレや運動を継続して行なうことは、うつ病やメンタル改善にも効果があります。

筋トレを継続させるポイント

社会心理学の観点から言うと、筋トレを続けるポイントは「意志力をマネジメントすること」です。
意志力は有限なので、底をついてしまうとちょっとした誘惑にも負けてしまいます。

重要なことは、筋トレのために意志力を温存しておくことです。
ジムに行くのは、意志力を必要としない休日をおすすめします。
平日に行きたいのなら、責任が大きな仕事が少ない日にしましょう。

まとめ

今回のまとめです

についてご解説いたしました。

今回の記事では、

• 魅力的な体の特徴4つ
• 筋肉質の逆三角形の肉体が理想の魅力的な体
• 魅力的な体は、細マッチョに少し筋肉をつけた男性
• マッチョで男らしい男を好む女性の特徴
• 筋トレをすることのメリット3つ
• 筋トレを継続させるポイント

いかがでしたでしょうか。
筋トレを継続してモテる魅力的な体を目指しましょう。
ぜひ参考にしてみてください。

こうき｜モテの科学

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大学院卒業後、大手コンサルティング会社に入社。ホスト歴3年、ナンパ歴8年。 男性が科学的にモテる方法を研究しています。目標は、恋愛の成功を科学的に分析し、誰もが魅力的なパートナーを手に入れるための具体的な方法を発見することです。